Mejora la digestión con estas 5 posturas de yoga

Tanto la respiración profunda como los ejercicios aeróbicos pueden ser una excelente manera de conseguir una buena digestión, ya que estos estimulan la contracción natural de los músculos intestinales ayudando a mover los alimentos a través del intestino con movimientos rítmicos.

Estas poses del yoga pueden ayudarte a mejorar la digestión y es una forma natural de tratar la indigestión.

1. Apanasana

Se realiza estando acostada boca arriba, respira profundo mientras exhalas, dobla tu pierna derecha hasta que tu rodilla se acerque a tu pecho. Haz lo mismo con la otra pierna. Cuando ambas estén perfectamente dobladas abrázalas. Esta es una pose de yoga que también puede ser muy útil para la eliminación de gases intestinales.

 2. Bhujangasana

Se la conoce como cobra. Se realiza con una flexión suave hacia atrás, como muestra la imagen, muy benéfica para aliviar los trastornos digestivos y estimular la zona abdominal.

3. Bandha Sarvangasana

 Para poner en práctica esta posición debemos estar hacia arriba, estirar tus brazos al costado del cuerpo mientras separamos ,levemente, las piernas; posteriormente, coloca tus talones sobre el piso e impulsa la cadera hacia arriba. Tu torso no debe dejar de tocar el suelo.

4. Janu Sirsasana

Esta posición ayuda a mejorar la digestión, también puede estimular el funcionamiento del hígado, los riñones y el bazo, es ideal también para tratar padecimientos como el estreñimiento y consiguiendo una evacuación suave y saludable.

5. Paschimottanasana

Sentado, con las piernas rectas sobre el suelo. Respira profundamente mientras inclinas el resto de tu cuerpo hacia el frente. Con tus manos trata de tocar las puntas de tus pies. Concentrare en tu respiración y relaja tu cuerpo al realizar esta práctica.

Consejo

Estos ejercicios deben realizarse, al menos, 1 hora antes de las comidas, y en el caso de querer hacerlos posterior a una comida, debes dejar pasar unas 3 horas como mínimo, sobre todo si las comidas son abundantes.