Ejercicios para acelerar el metabolismo: ¡pierde peso rápidamente!

Si este otoño te has propuesto ponerte en forma debes saber que el deporte será tu gran aliado para conseguirlo, pero es importante tener en cuenta que algunos que nos ayudan mucho más que otros a ello. Se trata de aquellos que logran acelerar nuestro metabolismo y por lo tanto nos ayudan a quemar grasa más rápidamente. Normalmente, los ejercicios con muchas repeticiones y de alta intensidad nos ayudarán a ello...

Los mejores ejercicios para acelerar el metabolismo

Los mejores ejercicios son los que ponen en movimiento más de un grupo muscular. Los ejercicios básicos como el press de banca, sentadillas, trabajo con poleas y press de piernas son sólo unos ejemplos de ejercicios que pueden crear un alto nivel de esfuerzo.

Una rutina básica ideal para activar el metabolismo debería trabajar todos los grupos de músculos principales del cuerpo. Procura hacer tres o cuatro series de doce repeticiones por ejercicio. Lo ideal es que entrenes tres veces por semana en días no consecutivos.

Otra alternativa a los ejercicios de resistencia con peso son los ejercicios sobre una pierna, como el curl de bíceps o la extensión de hombro.  Sin embargo, debes tener en cuenta que el levantamiento de pesas en sí quema menos calorías que el ejercicio cardiovascular. Las pesas harán que aumente tu masa muscular con el tiempo y, como el tejido muscular tendrá menos grasa, a la larga quemará más calorías.