Alimentación saludable en 8 pasos

Actualmente vivimos muy acelerados, por lo que no tenemos tiempo de frenar y pensar en nosotros mismos, en nuestra salud y en lo que podemos hacer para vernos y sentirnos mejor. Con el ritmo actual buscamos soluciones fáciles para llegar a alcanzar una mejor calidad de vida. Pero , lamentablemente, cuando se trata de nuestro cuerpo y de nuestra salud, es importante ser conscientes y tomar con calma cada desafió que nos proponemos.

Para no perder la paciencia durante el trayecto les presentamos 8 tips para mejorar la alimentación.

1.- Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. 

 2.- Sustituye lo frito por lo asado: Evita los alimentos fritos o que se cocinen con mucho aceite, en su lugar ingiere platillos hechos en parrilla, al horno o hervidos.

3.- Recuerda la regla Calidad, cantidad y frecuencia: No existen alimentos malos, sólo debes saber combinarlos a la hora de ingerirlos, para que no te comas una bomba de calorías.

 4.- Plato colorido: Incluye la mayor cantidad de los colores del arcoíris en tu alimentación saludable.

 5.- Come pescado: Incluye salmón, sardina y atún fresco en tus alimentos. Este tipo de productos del mar son altos en nutrientes esenciales como el Omega 3.

 6.- No te olvides de la cena: Por las noches ingiere alimentos ligeros, que no alteren tu sueño, como una pequeña ración de nueces.

 7.- Reduce la ingesta de carne: Trata de no consumirla dos o tres veces a la semana; puedes sustituirla con legumbres y granos. 

 8.- Elige las grasas adecuadas: Cambia las opciones de lácteos bajos en grasa y elige opciones saludables para el corazón tales como las grasasinsaturadas (aceite de canola, oliva y maní)